sila trening

witaj Ja trenuje co dzień :) zależy też czy mam na to ochote :P a trening wygląda tak :) klatka płasko 1x5 martwy 1x5 przysiady 1x5 plus dużo drążka i zestawy plażowe ale to niekiedy :) robiłem dzis 8 trening :) ale pamietaj ze jednak nie trenowałem co dzień :) niekiedy miałem nawet dwa dni przerwy :) wszystko zależy od tego jak sie czuje [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Ja bym ten trening zrobil bym troche inaczej, a mianowicie: 1) przysiady 5x8 2) wstępowanie na podwyższenie 5x5 3) wykroki 4x8 4) wzniosy lydek (2 nogi) 2x20 5) wzniosy lydek (1 noga) 2x10 A plyo bym narazie odpuscil. Najpierw trzeba zrobic odpowiednia sila (okolo 1,5kg w przysiadzie na kazdy 1kg wagi).

schemat rozwijania siły jest prosty. jeżeli się podciągasz to 1 raz lub nawet 2 robisz na maxa ,3-4już jest na prawie maks (submaksymalne),a cała reszta to o stopień mniej.Siła rozwija się na ciężarach maksymalnych i submaksymalnych. teraz popatrz na trening i będziesz wiedzieć co zrobić:)* *skasować ,podpowiem

Ja trenuje sekcji w Gliwicach i chodze na siłownei od 15 roku życia to ci nei będzie przeszkadzać trening jest ciężki ale i bardzo pomaga tylko trzeba miec dobrą forme tzn.TRZYMAĆ FORME PONAD NORME bo padniesz bo 30 kółku wokuł sali na rozgrzewce.jak chcesz to nas odwiedz trenujemy w Poniedziałki,Środy,Piatki o 18 w sali a ulicy Dibua albo [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No ja lubie progresje stosowac. Bo wtedy moge zwiększyć ciężar bo pomaga mi poczuć prawdziwy sens treningu.Dziękuje Onkelfaka za napisanie tego postaram się zastosować. Do tego zapodam sobie 1 Xpand Energized i 1 Xpand Dynamatize. Mam nadzieje że zarówno masa , czyli główne założenie tego treningu jak i siła pujdzie w góre. Życzcie mi powodzenia [...]

dla mnie sredni skok siły Ale jak jest sam wiesz najlepiej ja np. skonczylem juz dosć dawno cykl i siła mi nawet została Przynajmniej jak na trening jaki obecnie wykonuje.. zdr.

kTotal - skoro nie za bardzo mu ufasz, to po co tak robisz ;>?? Poza tym: masa/rzeźba/siła? Profil, ile ćwiczysz? Opuszczanie powoli to niezły sposób na zmaksymalizowanie pracy mięśni, ale ja radziłbym raczej opuszczenie na 1,2,3 - płynnie, ale powoli, z pełną kontrolą ciężaru i napięciem. Tyka (i reszta : O.K, chyba wreszcie zajarzyłem jak ma [...]

[...] STERYDOWE: 3 cykle: Test Propionat, Nandrolone Decanoate+Test Prolongatum / Nandrol. Deca. + Testex 250 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: dobra jakosc masy miesniowej + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Nandrolone Decanoate + testex 250 - na dzien dzisiejszy 6miesiecy - do planowanego cyklu bedzie 8mcy. 11. POZIOM [...]

aero nie robie, trening siłowy cały czas. Zwiekszyłem sporo ilość cwiczen do kazdej parti tyle mam mocy, bardzo duza regeneracja, dobre samopoczucie, siła idzie masakrycznie. Troszke fatu zgubilem, moze nie duzo ale na tyle by dziewczyna zauwazyla:) ale generalnie duzo go i tak nie mialem. Dzisiaj 15 dzien i efekty super, boje sie pomyslec co [...]

noto wspolczuje wam i sobie zreszta tez ale u mnie juz jest git.dzisiaj ide na trening i okaze sie czy mi spadla sila ale bylem jzu na jedym i niebylo tak zle tylko bylem troche oslabiony.wagi mysle ze tez duzo niestracilem ale to pewnie dlatego ze staralem si eduzo pic i chyba to mnie uratowalo.niech to bedzie przestroga dla innych-dzisiaj mozesz [...]

jeżeli plan 4 dniowy to pon wtorek czwartek piątek bo po niedzieli tymbardziej po nogach które są największą partią organizm będzie zbyt zmęczony żebyś dość intensywnie zrobił trening w poniedziałek. Plan jak na początek troszke bym zedytował: PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Hmm, pierwsze co mi się osobiście rzuciło w oczy to, moim zdaniem błąd związany z ćwiczeniem ( moim zdaniem ) 2 najcięższych parii razem... mowa o plecach i nogach, jak miałbyś możliwość zrób trening : Poniedziałek- Klata, triceps Wtorek- wolne Środa- barki( z kapturami), biceps Czwartek- nogi Piątek- wolne Sobota- plecy Niedziela- wolne Ja [...]

Siła statyczna w znacznym stopniu zależna od nasz masy ciała nie będzie miała istotnego wpływu na wyniki w wysokości wyskoku. Istotny jest tutaj trening jaki wykonujesz i jego specyfika ukierunkowana typowo pod siłę eksplozywną mięśni. W tym kierunku idealna sylwetka będzie gdzieś po środku, czyli dość sporo mięśni, przy niezbyt dużej masie ciała [...]

1 legenda o tym mówiła że w creakongu drzemie siła 2 komu kilogramow brakuje niech crekonga kupuje 3 brakuje tobie motywacji creakonga bierz w tej sytuacji 4 marne efekty po kretynie wyszedł creakong to przeminie 5 przepis na plecy jak lotnisko creakong i to juz wszystko 6 trzy formy kreatyny po creakongu mijasz zazdrosne miny 7 chcesz miec [...]

1 Trening godny King Konga po zażyciu Creakong'a 2 Nie masz jeszcze Creakong ? Nie wiesz jeszcze co to prawdziwa siła . 3 Zniszcz swoją siłownie z mocą Creakonga .

[...] na stopieniu smalcu z nog, diete mam dograna, wrzuce również spalacz bo tłuszczyk jest bankowo oporny. Z artykułu http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-sila-masa-jedrnosc-nog-i-posladkow zaczerpnąłem plan treningowy, wyeliminowałem dwa ćwiczenia - Wyciskanie nogami na suwnicy, 3-4 x 10-15 powt. (uzupełnienie dla przysiadów) [...]

luquer 1.Plan do niczego , maszyny i wyciagi - na tym nic sensownego nie zbudujesz, siła to wolne cieżary, u ciebie jak juz żadnego dzielenia nie powinno byc bo to nawet u osob z wysokiem stopniem wytrenownaia sie nie sprawdza. Nogi i plecy to najważniejsze partie miesniowe ww trakcie odbudowy mikrourazów oraganizm ma co robic jest burza [...]

polecam diete ckd. wyglada to tak : przy twojej wadze jesz 250.g bialka, 150g tluszczu i do 30.g węglowodanów.da ci to do 3000kcal. nie znam twoich treningow jeśli sa mocne dolożysz jeszcze białko na 300.g tłuszcze na 200g wtedy sporo przekroczysz 3000kcal. ( te drugą wersję stosowalem juz dwa razy - przy wadze 108kg i sporej sile - cięzary ponad [...]